Posts Tagged ‘plates videosu’

Pilates

Pilateste amaç, esnekliği arttırmak, iskelet dengesini kurmak, omurganın etrafındaki kasları kuvvetlendirmektir. Dolayısıyla daha sıkı ve fit bir görünüme sahip olursunuz. Pilatesin tercih edilmesinin bir başka sebebi de zamanla dengeli bir duruşa sahip olmak, sağlıklı bir kemik yapısı kazanmaktır. Pilatesin asıl amacı kilo vermek ve kaslı bir vücuda sahip olmak değil, vücut direnci ve kondisyonunu sağlamaktır. Sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmak, dik durmak da pilatesin faydalarından sadece bir kaçı…

Pilates zihnimizi kullanarak vücudumuzu doğru kullanabilmemizi sağlar. Önemli olan şey, sağlam bir kontrol gücüdür. Zaman geçtikçe bu kontrol otomatik olarak elde edilir ve bedeniniz enerji ve canlılık kazanır. Joseph Pilates, kendi geliştirdiği bu metoda “Contrology” (kontroloji) adını vermiştir. Bu metodla ve sabırla çalışarak I. Dünya savaşında yaralanan askerleri rehabilite etmiştir. Pilatesin prensipleri, pilates egzersizlerinin felsefesini oluşturur. Bu prensipler; konsantrasyon, merkezleme, kontrol, nefes, kesinlik ve akıcılık.

hem grup hem de özel derslerde bu prensiplere bağlı kalarak bir egzersiz programı uygulayacağız.

Pilates derslerinde tüm kas gruplarını çalıştıran egzersiz programları uygulanır. Dersler, en az 3, en fazla 10 kişilik gruplar halinde yapılır. Yüz havlusu dışında yardımcı malzeme getirmenize gerek yoktur. Tek gereken hareket etmeye hazır bir beden ve tam konsantrasyon…

Merkezimizdeki Aletli Pilates (Reformer) derslerinde ise bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulur.

Reformer’dan kısaca bahsetmek gerekirse; hareketli bir platform (yatak), ona bağlı ve farklı zorluk derecelerine sahip yaylardan ve yayların takılı olduğu ayak desteği (footbar) adı verilen parçalardan oluşur. Yayların oluşturduğu direnç vücut ağırlığı yerine kullanılır. Farklı zorluk dereceleri olan bu yaylar kişiye gore ayarlanır. Reformer üzerinde bütün kas gruplarını çalıştıracak egzersizler yapmak mümkündür. Hareketler sırt üstü yatarak, oturarak, ayakta ve dizlerin üzerinde yapılır. Reformer çalışmaları güvenlik açısından her zaman eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.